Was ist ein Farmers Carry? Ein Farmers Carry ist eine Trainingsübung, bei der du in jeder Hand Gewichte – etwa in Form von Hanteln oder speziellen Griffen – trägst, um deine Kraft, Ausdauer und Griffstärke zu testen.

Empfohlene Last:

• Anfänger: etwa 30% des Körpergewichts pro Hand

• Fortgeschrittene: bis zu 40% des Körpergewichts pro Hand

Wähle dein Gewicht so, dass du die gesamte Strecke sicher bewältigen kannst, ohne deine Technik zu verlieren oder dich zu überlasten.

Trage diesen Patch als Symbol deiner Entschlossenheit und als Erinnerung an deinen Erfolg – jeder Schritt ist ein Beweis deiner Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern.

Wusstest du, dass der Farmers Carry seinen Ursprung in der traditionellen Landwirtschaft hat? Früher trugen Farmer täglich schwere Lasten über weite Strecken, um Ernten und Werkzeuge zu transportieren – mit dieser Challenge holst du dir diese uralte Trainingsmethode in dein modernes Workout und beweist, dass echte Kraft zeitlos ist.

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